夫もしくは妻がADHDの疑いがある
そもそもADHDとの結婚生活は上手くいくのか
夫婦喧嘩が多く結婚生活にストレスが多い
今回は、ADHDとの結婚生活について記事を書きました。
たかちゃん
ADHD×ASD歴10年。30代会社員。 現在は障害者雇用としてIT企業の経理財務担当をしています。 本ブログは、これまで私が経験した多くの失敗や挫折を同じ障害で悩む方に向けて発信しています。 私の生きがい「野球・音楽・旅行」人生を笑顔で過ごすをモットーに日々奮闘中です！
「何事も一生懸命で相手想い」「優しくたくさん尽くしてくれる」
そんな相手を好きになり、結婚したのち…
「ゴミ捨てといてって言ったのに忘れてる」
「部屋掃除も苦手なのか、いつもやっているのは自分一人」
「お金のやりくりが苦手で衝動的な買い物を相談なしでしてくる」
などなど、“あれ？この人何か違う”と感じ、
この記事へ辿り着いたのではないでしょうか。
結婚生活では、恋人関係の時には見えなかったことが見えてしまうことが多々ございます。
そんな相手との結婚生活に悩み、ストレスから夫婦喧嘩に発展してしまうことに悩みを抱えているのではないでしょうか。
実際に私は、ADHDを患っていることを伝えた相手と結婚しました。
自分自身の特性から、同じミスを繰り返し行ってしまうこともありますが、
妻と話し合いながら、楽しく夫婦生活を送っております。
ADHDとの夫婦生活に悩みストレスを抱えている方、
もしくは、これから結婚を考えているがADHDとの結婚生活に不安を感じている方に向けて、
私の経験をもとに、「ADHDとの結婚生活を円満に送る術」をご紹介します。
結論、ADHDとの結婚生活は、
知識と対策さえ身につければ、問題なく送ることが可能です。
相手を知る→解決策→３つの対策STEP
それでは、ADHDとの結婚生活について紹介していきます！
ADHDとの結婚生活ノンストレス作戦！まずは、相手を知る！
最近では、ADHD（発達障害）の認知度も上がり、多くの情報が溢れている中で、
普通とズレたことへの違和感からADHDを疑う方が増えていると感じています。
一つ言えることは、ネット上に溢れている情報を信じるよりも、
まずは一緒にいる相手を知ることから始めましょう。
相手を知る上で、
“性格”と“ADHDの特性”は別物であることを理解することが大切です。
どういうこと？
例えば、冒頭で紹介したシチュエーションを例にします。
“ゴミ捨てといてって言ったのに忘れてる”
ADHDである場合、上記のシチュエーションは、
そうだ、ゴミ捨てしないと！・・・あ！まずい…忘れ物確認してない！・・・
よし！忘れ物なし！いってきまーす！
ゴミ捨てといてって言ったのに忘れてる・・・
実際に私やってしまいますが、上記のようになることが多々ございます。
原因は、
一つのことを行なっている、もしくは考えているときに、
別のことに注意がいくことで起こってしまうシチュエーションです。
しかし、上記は純粋な特性のみであるため、
性格が影響していない状況であるということがポイントです。
ADHDと診断された方、疑いのある方は、
自分の行動が性格なのか特性なのかを理解している方は少ないです。
特にADHDと診断された方は、
自分自身の行動全てがADHDの特性だと認識している方が多い印象です。
大げさな例ですが、
性格が影響しているシチュエーションは、
そうだ、ゴミ捨てしないと！・・・あ！まずい…忘れ物確認してない！・・・
てか、ゴミ捨てめんどうくさいから忘れたふりしてやってもらおう
ゴミ捨てといてって言ったのに忘れてる・・・
大げさではありますが、
このシチュエーションはADHDの特性ではなく性格です。
相手をしっかり知ることを疎かにすることで、自分からの視点しか見えず、
「この人言ったことすぐ忘れるしADHDかもしれない」
と間違った考えに至ることが
物事の解決を一層難しくします。
結婚することで、相手の育った生育環境を触れる機会があると思います。
その情報から、まずは相手の行動思考を理解した上で、性格とADHDの特性を切り分けて判断し、
次に紹介する“対策”を検討しましょう。
ADHDとの結婚生活ストレスに終止符！ポイントは習慣化！
前述では、相手を知ることから始めるということを紹介しました。
性格と特性をある程度切り分けて考えることが出来た次フェーズは“特性への対策”です。
結論、ADHDとの結婚生活での対策で大切なことは“習慣化”です。
ADHDの特性は、「当たり前＝習慣化」を作ることで対策することが可能です。
実際に私も自分自身の特性を理解し、習慣化に力を注ぎました。
その甲斐あり、全てとは言えませんが、ある程度は生活習慣に落とし込むことができています。
では、ADHDの行動を習慣化させるための３つの対策STEPを紹介します。
１．ギブアンドテイクの考えから日常生活スケジュールをお互いで考える
２．視覚・聴覚で記憶させることを意識し相手に寄り添う
３．何も言わずに出来たことに対して“感謝”し相手を肯定する。
ギブアンドテイクの考えから日常生活スケジュールをお互いで考える
ADHDの方は、
決まった手順をしっかり決めるタイプ
手順を全く決められないタイプ
の２つに分かれます。
それは、ADHDと言っても「ASD×ADHD」「LD×ADHD」といったように、
どの傾向が強くみられるかによってタイプは異なります。
私は、手順をしっかり決めるタイプのため、ある程度行動を細かく決めることで対策できますが、
イレギュラーが起きることで、全てが崩れてその後の1日に影響を及ぼすタイプです。
ADHDにとっては、手順を決めるということは大変重要なことで、
ある程度やらなければいけないことが見えている、もしくは決まっていることで、
生活のしやすさは大きく異なります。
ADHDであるのであれば、協力というのは最も大切なことです。
まずは相手のタイプを見極めて、ギブアンドテイクという言葉を心に置き、
日常生活のスケジュールをお互いで協力することを前提に考えてみましょう。
視覚・聴覚で記憶させることを意識し相手に寄り添う
ADHDの人に限らず、人は視覚優位・聴覚優位な人に分かれます。
ただADHDの人は、どちらかに大きく優れている方が多い印象です。
私は視覚優位のため、一度見たものを忘れにくい特性を持っています。
スケジュールをある程度決めた後、そのスケジュールどのように定着させるかを考えてみましょう。
例えば・・・
視覚優位：目に見えるところに手順を記載する。（鍵を閉める書いた紙をと玄関に置く）
聴覚優位：アラーム等を活用し手順を聴覚で知らせる。もしくは手順を口頭で伝える。
注意点としては、見ること・聞くことが当たり前にならないように、
行動に対して感謝し相手を肯定してあげることが大切です。
何も言わずに出来たことに対して“感謝”し相手を肯定する。
“相手に感謝する”
これは、障害の有無に限らず大切なことです。
しかし、ADHDにとっては、感謝されることが最も大切なことです。
ADHDを患った大半の方は、
幼少期の頃から現在に至るまで、人生の中で成功を経験したこと少ない、
もしくは叱責を多く受けてきて育った方が多いため、自己肯定感がとても低い印象を持っています。
前述で紹介した２つのSTEPをお互いで思考錯誤しながら改善し、
出来たことに対しては、周りと比較せずに、素直に”凄い”と相手を肯定する言葉を
かけてあげることが、ADHDの習慣化にとって重要な点です。
そうすることで、ADHDの当事者は、
「相手に認めてもらえた」「自分も頑張ればできる」
と自己肯定感が高まり、自分の特性をネガティブに捉えず、
ポジティブに物事を改善し乗り越えていくことができる考えるきっかけになります。
ADHDとの結婚生活は相手を知る、
何よりも相手に感謝しお互いで乗り越える
「普通と違う」「なんで」「なぜ」
夫婦それぞれ十人十色の関係性があるのと同様に、ADHDの特性も十人十色です。
しかし、現在はADHD（発達障害）の情報が多く溢れており、出来ない事や相手への不満を
ADHDの特性が原因と一括りにし、物事の本質に対して盲目になっている方が多い印象です。
ADHDが原因と一括りにすることは簡単ですが、そのままでは何も変わりません。
ADHDとの結婚生活を送る上で大切なことは、
本人は自分を理解する、パートナーは相手を知ること、
そして、相手の良いところを見失わないことです。
私自身も結婚生活を送っている中で、まだまだ至らない点も多々ございます。
ですが、私が出来ない事を何も言わずにカバーしてくれるパートナーに大変感謝しています。
ADHDとの結婚生活が不安なら、素直に生きてみましょう！
障害の有無で幸せの量は変わりません。
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